Nadwaga i otyłość to nie tylko kwestia wyglądu – to poważne zagrożenie dla zdrowia. Choroby te zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia, a także wielu innych dolegliwości.
Dobra wiadomość? Z otyłością można skutecznie walczyć – i warto to zrobić jak najszybciej.
Pamiętaj jednak, że leczenie otyłości to proces, a nie jednodniowa akcja. Każdy krok w stronę zdrowszego trybu życia ma znaczenie, a nawet niewielka utrata masy ciała (5–10%) może znacząco poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
Podstawą leczenia jest odpowiednio zbilansowana dieta, która przede wszystkim:
Warto skonsultować się z dietetykiem, który przygotuje indywidualny plan żywieniowy dopasowany do stylu życia i stanu zdrowia.
Ruch to jeden z najskuteczniejszych „leków” na nadwagę.
Minimum ruchu to 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo ( np. szybki marsz, jazda na rowerze ). Należy stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń oraz wybierać dodatkowo takie aktywności, które sprawiają nam przyjemność ( np. fitness, taniec, pływanie).
Pamiętać należy również o uzupełnianie aktywności ćwiczeniami siłowymi, które zwiększają naszą masę mięśniową.
Otyłość często wiąże się z jedzeniem pod wpływem emocji, stresem i obniżonym nastrojem.
Pomoc psychologa lub terapeuty jest ważna i może pomóc w:
Farmakologiczne leczenie otyłości to jedna z metod wspomagających proces odchudzania, szczególnie w przypadkach, gdy zmiana diety i zwiększenie aktywności fizycznej nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Leki nie zastąpią zdrowego stylu życia, ale mogą pomóc w utracie wagi i utrzymaniu dobrych nawyków żywieniowych.
W pewnych sytuacjach jest również możliwe chirurgiczne leczenie otyłości. Dotyczy to osób z tak zwaną otyłością olbrzymią gdy BMI wynosi powyżej 40 lub w przypadkach ciężkich powikłań zdrowotnych u osób z otyłością. Operacja taka jest poważną decyzją i dużym obciążeniem dla organizmu, wymaga przygotowania i opieki zespołu specjalistów.
umów wizytę on-line